睡眠障害（無呼吸、睡眠不足）

レム睡眠行動障害（RBD）には注意が必要です。 睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠をくり返しています。 レム睡眠は比較的浅い睡眠で、体の力が抜けた状態で、夢の大半がこのレム睡眠の間に見 しかし、レム睡眠行動障害（RBD）では、何らかの原因によって、体の力が緩むことがありません。 夢でけんかをしたり、頻繁...

睡眠中は、舌の筋肉や喉の奥の筋肉が緩むことで、気道が狭くなり、口内の軟部組織が振動することで起こる音が「いびき」です。 いびき対策としては、いくつかの方法があります。 寝るときは、あおむけで寝ると気道が狭くなるので、横向きに寝てみましょう。 また、気道を確保しやすくするために、自分にあった枕にしま...

職場や近所付き合い、人間関係など、いろんな場面でストレスを受け、不眠（睡眠障害）になってしまういます。また、昼も夜も働かきずめでは、睡眠のリズムが乱れます。 不眠の治療には、睡眠薬を使う方法もあります。 睡眠薬を手に入れるには医師の処方箋が必要です。 「睡眠薬」と聞くと今でも、副作用があって扱いにく...

適量のアルコールは健康を増進するといわれていますが、寝る前に飲む習慣をつけると、かえって快適に眠ることができなくなることがあります。アルコールは、寝付きはよくなりますが、眠りが浅くなりよい対処法とはいえません。 寝付きが悪くアルコールに頼ってしまうよりは、医師に相談の上、睡眠薬を服用することの方が、...

睡眠障害の影響は、身体面や精神面、日常生活における行動面にあらわれます。 １．睡眠障害の身体面への影響 不眠によって体力が低下します。 睡眠時に蓄積する必要なエネルギーを、しっかりと蓄えることができません。 また、睡眠障害により、自律神経やホルモンのバランスが崩れて、免疫力低下がおこります。そのため...

睡眠障害（不眠症）には、一過性の不眠と慢性的な不眠があります。 一過性の不眠とは、数日〜数週間程度続くだけで、長引くことはありません。 一過性の不眠の原因には、 ・騒音や温度・湿度の不快感などの環境的な要因。 ・時差ぼけなどのように睡眠時間の変化。 ・家族の不幸などの精神的に大きなストレス。 ・入学...