睡眠障害（無呼吸、睡眠不足）

睡眠障害（不眠症）には、一過性の不眠と慢性的な不眠があります。
一過性の不眠とは、数日〜数週間程度続くだけで、長引くことはありません。

一過性の不眠の原因には、
・騒音や温度・湿度の不快感などの環境的な要因。
・時差ぼけなどのように睡眠時間の変化。
・家族の不幸などの精神的に大きなストレス。
・入学試験や大事な会議などの緊張。
・一過性の病気が原因のもの。
などがあります。

人間は本来、体内時計の働きによって、自然と決まった時刻には眠気を感じ、寝ることができるのです。しかし、心配事やストレスで、脳が覚醒し続け、なかなか眠ることができなくなってしまいます。

こころの持ち方で大きく、睡眠の質が変わります。リラックスし規則正しい生活を心がけましょう。