睡眠障害（無呼吸、睡眠不足）

適量のアルコールは健康を増進するといわれていますが、寝る前に飲む習慣をつけると、かえって快適に眠ることができなくなることがあります。アルコールは、寝付きはよくなりますが、眠りが浅くなりよい対処法とはいえません。

寝付きが悪くアルコールに頼ってしまうよりは、医師に相談の上、睡眠薬を服用することの方が、健康に良いでしょう。

人間には体内時計があり、自然な活動サイクルをもっています。

朝、目覚めたときに目の中に太陽の光を入れることで、脳の体内時計のスイッチが入ります。この時点から、ホルモンの分泌により、一定時間がたつと眠気がくるようにリズムになっています。

朝、たっぷりと太陽の光を浴びることが大切なのです。

また、昼間は、しっかりと活動をして、身体を適度に疲れさすことも大切です。